Milyen ételek okoznak ízületi gyulladást, 11 gyulladást okozó élelmiszer, amit érdemes elkerülni | Well&fit
Tartalom
Bármi is legyen az ízületi fájdalom oka, gyógyszerekkel, mozgással vagy alternatív gyógymódokkal enyhíthetők a tünetek. A táplálkozás is fontos szerepet játszik az ízületi gyulladás kezelésében.
- Ízületi gyulladás esetén ezeket ne együk - HáziPatika
- Ha valaki ízületi gyulladással él, tudnia kell, hogy az orvosi kezelésen túl a táplálkozásával is befolyásolhatja az állapotát.
- Az ízület lapos lábú artrózisa
- A csukló mozgásának helyreállítása törés után
- A stressz, az étkezés és a mikrobiom is szerepet játszanak az RA kialakulásában Immunközpont.
- Ez a 8 leghatásosabb élelmiszer ízületi gyulladásra - EgészségKalauz
Íme azon élelmiszerek listája, amit kerülnöd kell: 1. Feldolgozott ételek, vörös húsok A magas feldolgozottságú ételek és vörös húsok nitriteket és purinokat tartalmaznak, amik erősíthetik a gyulladásokat és a fájdalmat.
Stressz, étkezés, a mikrobiom és reumás ízületi gyulladás
Több korábbi tanulmány is kapcsolatot talált a vörös hús fogyasztás és a gyulladások kialakulása között. Fogyassz több zöldséget és gyümölcsöt a húsok helyett.
Cukor A gyulladások fokozása igaz a cukorra is, ráadásul a túlzott cukorbevitel elhízáshoz is vezet, ami tovább növeli az ízületek terhelését és fokozza a fájdalmat. Kerüld a cukros üdítőket, édesített gabonapelyheket, müzliket, csokikat és más édességeket!
A finomított cukor helyett használj inkább steviát vagy kevés mézet. Tejtermékek A tejtermékekben található nagy mennyiségű kazein elősegítheti a gyulladások kialakulását. Egy amerikai vizsgálat szerint a kazein irritálhatja az ízületek körüli szöveteket.
A zsíros tejtermékekben, mint a vaj, tej, sajt, található telített zsírok a zsírszövetek gyulladásához vezethetnek, ami szintén növeli az ízületi fájdalom mértékét. Kerüld tehát a tejtermékeket, ha ízületi gyulladásban szenved, helyettük fogyassz mandulatejet, tofut milyen ételek okoznak ízületi gyulladást növényi eredetű margarint.
Kukoricaolaj A kukoricaolaj omega-6 zsírsavakban gazdag, ami elősegíti olyan vegyületek termelődését, melyek gyulladások kialakulásához vezethetnek.
Segíthet a helyes táplálkozás
Egy es tanulmány szerint az omega-6 zsírsavak túlzott mennyiségű bevitele több gyulladásos megbetegedés kialakulásáért is felelős lehet. A napraforgóolaj, szójaolaj, szőlőmagolaj és majonéz is sok omega-6 zsírsavat tartalmaz. Természetesen nem szabad nullára csökkenteni az omega-6 bevitelt, mivel annak jelenléte szükséges a normál növekedéshez és fejlődéshez.
Növelje inkább az omega-3 bevitelét, fogyasszon olíva olajat, lenmagolajat, tökmagolajat.
Finomított gabona és liszt A finomított gabonák és fehér liszt olyan vegyületeket tartalmaz, amik magas glikémiás milyen ételek okoznak ízületi gyulladást mellett elősegítik a gyulladások kialakulását. Egy as tanulmány eredményei szerint a búzát tartalmazó ételek rendszeres fogyasztása elősegíti a krónikus gyulladások és bizonyos autoimmun betegségek kialakulását.
A liszt és más pékáru üres kalóriának számít, rostot ízületi fájdalomgél és kezelés B-vitaminokat nem tartalmaz, emellett elősegíti a szív és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség és a rák kialakulását. Tojás A tojás sárgája arachidonsavat tartalmaz, ami a prosztaglandinok termelését segíti.
EXTRA AJÁNLÓ
Ezek a hormonhatással rendelkező lipidmolekulák pedig gyulladások kialakulásához vezethetnek. Emellett a tojás telített zsírokat is tartalmaz, amik fokozhatják a gyulladást és a fájdalmat. Fehérje készítmények A legtöbb fehérje készítményben található glutén és kazein nem kedvező ízületi fájdalom esetén.
- Ezt a 10 ételt semmiképp ne fogyaszd, ha ízületi fájdalomban szenvedsz! - Blikk Rúzs
- Izületi gyulladást csökkentő étrend - Wellness - Élet + Mód
- Halál az ízületi betegség miatt
- A vállízület kezelése a karra esés után
- Brachialis artrózis hogyan kell kezelni
- Étrendi ajánlások rheumatoid arthritis esetén
- Tiltott ételek ízületi gyulladással küzdőknek | Ridikül
A kazein elősegíti a húgysav termelődését, ami köszvény kialakulásához vezethet, mely egy gyakori és fájdalmas ízületi betegség. Akik érzékenyek a gluténre, állandó gyulladást provokálnak szervezetükben a glutén tartalmú ételek fogyasztásával.
A fehérjekészítmények helyett fogyasszon magas fehérje tartalmú magokat, amik jótékony hatású zsírokban is gazdagok. Finomított só A közönséges asztali só sem kedvező ízületi fájdalom esetén, mivel olyan hozzáadott vegyületeket tartalmaz, amik felboríthatják a test folyadékháztartását, értékes ásványi anyagokat pedig nem tartalmaz.
További cikkeink a témában
Asztali só helyett használjon inkább Himalája sót. Nátrium-glutamát milyen ételek okoznak ízületi gyulladást ételek A nátrium-glutamát ízfokozó és tartósítószer, ami általában az előrecsomagolt ételekben található: chipsekben, fagyasztott ételekben, levesekben és salátaöntetekben.
A nátrium-glutamát fokozza a gyulladást és fájdalmat az ízületekben.
A reumatoid artritiszben szenvedő betegeknek különösen ajánlott ezen összetevő kerülése. Sör A sör és persze más alkoholtartalmú ital túlzott mennyiségű fogyasztása nem megfelelő az ízületeknek. A sör elősegíti a köszvény és az ízületi gyulladások kialakulását.
Írta Bányai Adrián 11 Elolvasták: Ha megnézzük a leggyakoribb egészségügyi problémákat, — úgy mint az ízületi betegségek arthritiszdiabétesz, magas vérnyomás, asztma, IBD,… — azt látjuk, hogy csak hosszútávó életmódváltással lehet kezelni a tüneteket. Ami azonban nem túl nyilvánvaló az, hogy ezen betegségek gyökere egy tőről fakad és ez a gyulladás.
A sör purin tartalma magas, ami elősegíti a gyulladások képződését. Glutént is tartalmaz, ezért ízületi fájdalom esetén jobb kerülni.