Beállt a derekad? Mutatjuk, mit kell azonnal tenned! - Ripost

Fájó gerincizomzat, Beállt a derekad? Mutatjuk, mit kell azonnal tenned!

Tartalom

    fájó gerincizomzat

    Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat! A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

    fájó gerincizomzat

    Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat! Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

    fájó gerincizomzat

    Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened! A gerinced, beleértve a csontos fájó gerincizomzat és az azt körülvevő lágy szöveteket, arra teremtetett, hogy mozgásban legyen.

    Sa­ját ta­pasz­ta­lat an­nak a 26 éves if­jú hölgy­nek az ese­te, aki­nek 2 év alatt 9 fo­gát tá­vo­lí­tot­ták el, ál­lan­dó arc­tá­ji fáj­dal­mak miatt. El­mon­dá­sa sze­rint a ki­hú­zott fo­gai egész­sé­ge­sek vol­tak, er­re utal a meg­ma­rad­tak­ban össze­sen 1 kis tö­més.

    A napi nyolc-tíz órás ülőmunka következtében az izmok és kötőszövetek megrövidülnek, a mozgásterjedelem csökken, és jelentkezik a hátfájás. Az alábbi három gyakorlattípus segítségével megszüntetheted a fájdalmat, és újra rugalmas lehetsz.

    fájó gerincizomzat

    Nyújtógyakorlatok Sokat profitálhatsz a gerincet körülvevő lágy szövetek, szalagok és fájó gerincizomzat nyújtásából. A nyújtás növeli az izmok rugalmasságát, ez azonban attól függ, hogy mennyi ideig és milyen gyakran végzed őket.

    A rendszeresen végzett nyújtógyakorlatok meghosszabbítják az izomszöveteket, javítják a test vérellátását, felgyorsítják az oxigén és más tápanyagok szállítását a gerincet alkotó szövetekhez. Tízperces nyújtógyakorlat Fogj meg egy seprűnyelet vagy valamilyen hosszú rudat a két végénél.

    fájó gerincizomzat

    Emeld a fejed fölé, és nyújtott karral többször lassan dőlj jobbra, majd balra - mindvégig nyújtózkodva. Ezt követően engedd a rudat vállmagasságig magad elé, majd lassan fordulj jobbra és balra - ameddig fájdalom nélkül megy.

    fájó gerincizomzat

    Fogd meg úgy a seprűnyél két végét, hogy a hátad mögött a lapockák magasságában legyen. Ezután fordítsd a törzsed lassan balra, majd jobbra.

    A gyakorlatokat ismételd néhányszor egymás után. Fájó gerincizomzat gyakorlatok Ezekkel a gyakorlatokkal megőrizheted izmaid rugalmasságát, erősségét, illetve a sérülésekkel szembeni védekezőképességét. Ha pedig az izmok erősek, könnyebben végzik mindennapi feladataikat: a gerincet körülvevő, valamint a nagy alsó gerincizmok szerepe kiemelkedően fontos a hátfájás leküzdésében.

    • 39 hetes csípőfájdalom
    • Gerincferdülés tünetei és kezelése - HáziPatika
    • Duzzadt boka fájdalom nélkül