Jó felkészülés az ízületekre és a szalagokra

• A láb csontok és ízületek kezelése
• Acromioclavicularis ízületi törés helyreállítási ideje
• A kriokezelés alkalmazása - Flexfreeze Kriokezelés

A leggyakoribb téli sportok során szerzett akut sérülések közé tartoznak többek között a csonttörések, a hátsérülések és a súlyos ízületi sérülések, valamint az izomsérülések. Statisztikák szerint alpesi síben a balesetek többsége a késő délutáni órákban történik fáradtság és a koncentrálóképesség csökkenése miatt.

A síbalesetet szenvedett emberek százaléka teljesen edzetlenül érkezik a pályára. A balestek további gyakori oka a rossz láthatóság, az alkoholfogyasztás, összeütközés más síelőkkel, nem jól megválasztott sebesség és a nem megfelelő síkötés.

Hogyan alakulnak ki a mozgásszervi problémák? Szerző: Feövenyessy Krisztina, mozgásterapeuta, okl. A mozgásszegény életmód, a mindennapos testmozgás hiánya bizony keményen gyilkolja a gerincet, hisz az izmok lassú sorvadozásához vezet. A mozgás hiánya azonban más problémákat is okoz Az ízületi porcnak nincs önálló vérellátása, így anyagcseréje is közvetett, a mozgás hatására létrejövő nyomáskülönbség segíti a tápanyagellátását a csontok és az ízületi folyadék felől. Az ízületeket stabilizáló, kellően fejlett izomzat, valamint a tápanyagellátás hiánya együttesen a porcszövet károsodásához, leépüléséhez, porckopáshoz, végül állandósult fájdalomhoz vezethet.

Szabályok a balesetek, sérülések megelőzéséhez síelőknek és snowboardosoknak A balesetek elkerülése érdekében be kell tartani az alapszabályokat: nagyon fontos a megfelelő felkészülés, a védőfelszerelés viselése bukósisak, hátvédő és speciális védőkesztyű, UV-szűrő jó felkészülés az ízületekre és a szalagokra Fáradtan, ágyék fájdalom, ahol az ízület ne menjen pályára!

A sípályát tudásának és felkészültségének megfelelően válassza ki! Délután legyen különösen óvatos!

Ne hagyja el a kijelölt pályát! A szezon kezdete előtt ellenőriztesse szakemberrel a síléceket, illetve a snowboardot. A megfelelően beállított síkötés a balesetmegelőzés elemi része.

Snowboardosok körében gyakoriak a nyakszirt, a farokcsigolyák és a csuklóízület sérülései. A szintén gyakori fejsérülések, hátsérülések és gerincsérülések kockázata a bukósisak és a hátvédő viselésével jelentősen csökken.

Megosztás Megosztás Azzal bizonyára Te is egyetértesz, hogy lovad legértékesebb és egyben legsérülékenyebb részei a lábai. Ha már megvan a baj, legtöbbször hosszadalmas és rendkívül költséges kezelés következik, és a teljes gyógyulás közel sem garantált. Természetesen megfelelő bemelegítéssel és edzéssel lehet csökkenteni a rájuk leselkedő veszélyt, de a Horze egyéb alternatíváit is érdemes megismerned.

A csuklóízületet védőkesztyűvel védjük! A magaslati levegő ritkább, ezért hamarabb elfáradunk. Ha fáradtnak érzi magát, ne síeljen tovább!

Az Ibutop krém fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő hatású. Hatására a duzzanat és a mozgáskorlátozottság gyorsan csökken. A sísport komoly fizikai terhelést jelent a szervezet számára, ezért alapos felkészülést és jó erőnlétet igényel.

A balesetek és az azokkal járó akut ízületi sérülések elkerülése, valamint a krónikus ízületi sérülések kockázatának csökkentése érdekében legalább héttel a szezon első síelése előtt kezdje meg a fizikai felkészülést, végezzen rendszeresen sígimnasztikát!

Ideális esetben már nyáron megkezdődik a felkészülés.

Címkék: hajlékonyságízületlaza ízületstabilizációstabilizátor Ízületeinknek vannak aktív és passzív stabilizátorai. AKTÍV stabilizátorok az izmok, melyek körülveszik az adott ízületet, tehát ezen izmok megfelelő tónusa biztosítja az ízület stabilitását.

A gyakorlatok javítják az állóképességet és az erőnlétet. Ezzel az edzéssel csökkenthető az ízületi szalagok és a térdízület sérüléseinek kockázata, ami a síelők körében a sérülések egy-harmadát teszik ki. Gyakori a meniszkusz- és keresztszalag-szakadás, és vállsérülések is gyakorta előfordulnak.

A megfelelő fizikai felkészültség mellett elengedhetetlen a lesiklás előtti bemelegítés is minden alaklommal. Az izmok és ízületek egészségének megőrzése, valamint a jó erőnlét érdekében táplálkozzon egészségesen, hogy szervezete hozzájusson a szükséges vitaminokhoz, ásványi anyagokhoz.

Ízület stabilizáló torna

Szükség esetén gyógyszertárakban kapható ízületeket, ízületi porcokat erősítő készítményeket, táplálékkiegészítőket is szedhet, amelyek hatóanyagai pl.