Hogyan lehet megállítani az ujjak ízületi gyulladását. Túlsúly csökkentése, ízületeket kímélő testedzés
Tartalom
Németh Ágnes A degeneratív kopásos ízületi megbetegedések az 55 év feletti lakosság több mint 80 százalékánál jelen vannak.
A folyamat lényege, hogy az ízületi belhártya burjánzik, benne gyulladásos sejtek telepednek meg, amelyek a folyamatot önfenntartóvá teszik és károsító anyagokat termelnek. A rheumatoid arthritis hatékony kezelés nélkül állandóan súlyosbodik és a zajló gyulladásos folyamat következtében az ízületi porc és csont tönkremegy, elroncsolódik. A beteg mindennapi élete egyre nehezebbé válik, a betegek százaléka 10 év múltán saját ellátására is képtelen.
A kor előrehaladtával beindul egy kopásos folyamat, amely csípőproblémák nőkben ízfelszínek pusztulásához vezet. A folyamat kialakulásában fontos szerepet játszik az életkorfüggő elváltozás, különböző mechanikus tényezők, apró sérülések, örökletes tényezők és nem utolsósorban a túlsúly okozta fokozott ízületi terhelés.
Térd-kopás
Leggyakrabban érintettek az úgynevezett teherviselő ízületek, mint a térd, csípő és a gerinc. A kor előrehaladta mellett a fent említett tényezők befolyásolhatják az ízületek egészségét, de helyes életmóddal és a megfelelő táplálkozással csökkenthetők a panaszok vagy elkerülhető a súlyos porckopás kialakulása.
Hirdetés Túlsúly csökkentése, ízületeket kímélő testedzés Egyik legfontosabb dolog a testsúly normalizálása, ugyanis a túlzott és egyenetlen terhelés során a kopásos folyamat előbb beindul. A túlsúlyos embereknél a mindennapi mozgások is jobban terhelik az ízületeket. Fontos, hogy fokozatos és lassú legyen a fogyókúraamiben a rendszeres mozgásnak kiemelkedő szerepe van.
Oda kell figyelni, hogy a mozgás az ízületeket kímélő testedzés legyen. A fájdalom kialakulása figyelmeztet, hogy az ízületek a kívántnál nagyobb terhelést kaptak, ezért csökkenteni kell az edzések erősségét, illetve módosítani a mozgásformát.
A rendszeres testmozgás erősíti az izomzatot, mely úgy nagyobb támasztékot képes adni az ízületeknek. A háti gerinc megfelelő tartását is az izmok segítik elő; és ezzel tehermentesítik a gerincet.
A testedzés rendszeres legyen, és kis lépésekben növekedjen a terhelés. Mindig tartsuk be a fokozatosságot!
Egészséges táplálkozás
A mozgást mindig előzze meg bemelegítés, mert hogyan lehet megállítani az ujjak ízületi gyulladását helyes bemelegítéssel csökken a sérülések kockázata.
Az izmok nyújtása során az ízületi szalagok is nyúlnak, ezért nyújtás is mindig kövesse az edzéseket. Az aktív életmód az ízületeket rugalmasan tartja, így késleltetheti a porckopás kialakulását.
A különböző mozgásformák közül az úszás szerepel az első helyen, mint átmozgató, de ízületet kímélő testedzés. A kerékpározása kocogása gyógytornaa megfelelő határok között, szintén segít megőrizni az ízületek rugalmasságát. Fontos, hogy a túlzásba vitt sportolás, illetve megerőltetés, nemhogy megelőzné a porckopást, hanem előbbre hozza.
Bütykös ujjra ez a legjobb gyógymód
Tehát az egyensúly megtartása a testedzés folyamán is nélkülözhetetlen. Teniszkönyök, golfkönyök - Hogy kerülje el? Ha a csukló befelé hajlításában szerepet játszó izmok vannak túlerőltetve, golfkönyökről beszélünk, hiszen leggyakrabban e sportág művelői között fordul elő a kórkép, bár az érintettek mintegy fele nem golfozik, és mást sem sportol.
Golfkönyök fennállása esetén a könyök belső felszíne nyomásérzékeny, a kézfej behajlítása nagyfokú fájdalommal jár, és súlyos esetben a fájdalom nyugalomban sem szűnik. A beteg nem tudja megfogni a tárgyakat, minden kiesik a kezéből.
Ízületek egészsége és a porckopás megelőzése
Akkor, ha az alkar feszítő izmai voltak kitéve a túlzott igénybevételnek, teniszkönyök alakul ki. A könyök külső felszíne az érintett izomzat tapadási helyén fájdalmas, gyulladt. A teniszkönyök jóval gyakoribb, mint a golfkönyök, az emberek körülbelül százalékát érinti életük során.
Elsősorban középkorú nőknél gyakori. Ha teniszkönyöke van hogyan lehet megállítani az ujjak ízületi gyulladását betegnek, akkor a könyök, a kéz és az ujjak hátrafelé feszítésekor nagyon erős fájdalmat érez.
Mi a Kawasaki — betegség? A Kawasaki -betegség, amelyet olyan betegség, amely a szervezetben közepes méretű erek gyulladását okozza duzzanat. A Kawasaki-kór gyakran eltűnik önmagában, de ha nem kezelik, súlyos sérülést okozhat a szívben és más szervekben. Bizonyos esetekben a betegség befolyásolhatja a szívkoszorúér-artériákat, amelyek oxigénben gazdag vért adnak a szívnek.
Nehézséget okoz a tárgyak megfogása, a kézfogás, még egy üveg kinyitása is. Érdekesség, hogy mindkét kórkép elsősorban megerőltető sportot űzők között lép fel, a nehéz fizikai munkát végzőkön azonban csak igen ritkán.
EXTRA AJÁNLÓ
Olajos magvakat csak az fogyaszthat, aki nem allergiás rájuk! A teljes kiőrlésű gabonafélék fogyasztása szintén jót tehet ízületi panaszok esetén.
- Reumatoid Artritis Létrehozva:
- A köznyelv a reuma kifejezésen lényegében a mozgásszervi megbetegedéseket érti.
- Térd-kopás Arthrosis, artrózis, gonarthrosis, gonartrózis Leggyakrabban a csípő a térd ízület kopik el.
- Csípőizületi gyulladás tünetei
Az omega-3 zsírsavakban gazdag táplálkozás is segít a megelőzésben. A napjainkban sokat emlegetett glükózamin-szulfát és kondroitin-szulfát a porcok építőanyagai közé taroznak. Ezeket az anyagokat a porcok a vérből veszik fel és beépítik saját állományukba.
Emellett a kondroitin-szulfát a porcbontó enzimek aktivitását is csökkenti.
Kéz, csuklófájdalom - Zsibbadás
Ezen szerek lassítják a porckopás progresszióját. A már kialakult kopásos betegségeknél a támbottal történő tehermentesítés fontos lehet a teherviselő ízületeket érintő kopásos elváltozásoknál. A fűző viselése során a gerincre nehezedő teher csökken, így a fájdalom mérséklődik. Mindent összevetve megállapíthatjuk, hogy az ízületeket érintő kopásos betegségeknél a megelőzés a legfontosabb mozzanat. A fiatalkori egészséges életmód, megfelelő testedzéssel az alapja egy olyan időskornak, melyben a kopásos eltérések kevésbé okoznak problémákat a mindennapi életben.
- Módosítva:
- Alagút szindrómák Sclerosis multiplex A radikuláris tünetek nagyon változóak lehetnek, bizsergés illetve izomlázszerű érzéstől a zsibbadásig illetve kézgyengeségig.
- Ezek a segédeszközök segítenek az ízületekre eső teher csökkentésében.
- Csipo es terd fajdalom