FÁJ A VÁLLA? 10 ALKALOM GYÓGYTORNA ELÉG LEHET A GYÓGYULÁSHOZ!

Fájdalom a vállízületben edzés közben

Tudd meg, melyik fájdalom miért fordul elő, és mit tudsz tenni ellene!

Miért kezd el fájni a váll?

Sportolni jó, de ha a mozgás fáj, az nem jó. Az Ízületőr program szakértői segítenek, hogy milyen fájdalom esetén mi a teendő, és hogyan tudsz te is sportolni.

fájdalom a vállízületben edzés közben

Térdfájdalom esetén: Ajánlott a vízben végzett mozgás például aquaterápiaa közepes intenzitású séta, továbbá a térdbarát eszközök segítségével például háttámlás kerékpárral végezhető sportok.

Kerülendő többek közt a kosárlabda, a tenisz, a squash, a hoki, a futball, a tánc és a röplabda.

  • Sportolás és az ízületek védelme - Praktikus tanácsok Szerző: orvostkeresek.
  • Milyen injekció az ízületi fájdalom miatt
  • Vállcsúcs fájdalom - Vállcentrum
  • Ízületi fájdalmak a vállízületek
  • Sportolás és az ízületek védelme - Praktikus tanácsok
  • Lábízület ízületi gyulladása
  • Sportolás közben erős vállfájdalom? Nem kell rögtön a műtétre go

Ennek oka, hogy ezeknél a sportoknál rendkívül gyakoriak az irányváltások, a hirtelen megállások, majd gyors, dinamikus elindulások és az ugrálások. Mindezek komoly terhelést jelentenek a térdízületnek, valamint a szalagoknak és az izmoknak.

fájdalom a vállízületben edzés közben

Vállfájdalom esetén: Jobb elkerülni azokat a sporttevékenységeket, amik a felső végtagok mozgásával, körömvirág artrózis kezelés járnak. Tenisz, úszás, súlyemelés, baseball és röplabda során nagyon sok az úgynevezett fej fölötti mozgás, amely a vállízület túlterhelését eredményezheti.

  • Néhány egyszerű gyakorlat vállfájdalom ellen hatásos lehet a mindennapokban a fájdalom enyhítésére.
  • Hogyan lehet erősíteni a térdízületet
  • Vállfájdalom kezelése gyógytorna segítségével - vállfájás elleni torna
  • Mikor kell kezdeni az artrózis kezelését a holdnaptár szerint
  • A leggyakoribb vállsérülés az ütközéses szindróma - schweidelszallo.hu
  • Fájdalom kezelése a nagy lábujjak ízületeiben
  • Vállfájdalom 11 oka, 4 tünete és 5 kezelési módja [teljes tudásanyag]

Kifejezetten ellenjavallt még a kisebb súlyzók használata is, valamint a teljes testsúllyal végzett erősítő például fekvőtámasz vagy nyújtó tréningek például jóga.

Nem tanácsos továbbá olyan edzésen részt venni, amely aszimmetrikus terhelésekkel jár. Vállfájdalom mellett is folytathatók a döntően alsó végtagokat érintő mozgások, úgymint a kerékpározás háttámlával ellátott szobakerékpárona gyaloglás, a nordic walking, a kocogás, valamint a testtartást javító mozgások.

A vállfájdalom hátterében gyakran a váll túlterhelése áll. Nem szabad azonban elfeledkeznünk arról, hogy a váll körüli fájdalmat okozhatja nyaki probléma, a háti gerinc problémái, valamint a vállízület stabilitását biztosító szalagok, izmok sérülése is.

Betegség leírása

Mindenképp javasolt felkeresni egy szakembert, aki segíthet tisztázni a kiváltó okot. Gerincprobléma esetén: Ugyan eltérő mértékben, de minden mozgás és sport hatással van a gerincünkre. Ezért bármilyen edzésmód kiválasztása és megkezdése előtt fontos a törzsizmok a hasizmok, valamint a felületes és mély hátizmok megfelelő erősségének és rugalmasságának kialakítása.

Egészséges és erős gerinccel sok sportsérülés megelőzhető. A gyakorlatok szisztematikusan egymásra épülnek a precíz pozícionálásoktól a hosszan tartó statikus és dinamikus gyakorlatokig.

Mivel a különböző funkcionális tréningekben sok esetben kiinduló helyzetként használják őket, deréktáji, nyaki vagy háti fájdalom, túlsúly, gerincferdülés, törzsizom gyengeség vagy általános erőnlétcsökkenés esetén nem javasoltak ezek a mozgásformák például a TRX vagy a bosu tréning. Tartsuk szem előtt, hogy fájdalom esetén a súlyzós vagy saját testsúllyal végzett gyakorlatok és tréningek nem megengedettek.

Kapcsolat Sportolás közben erős vállfájdalom? Nem kell rögtön a műtétre gondolni!

Derékfájdalom esetén: A derékfájdalom kialakulásának igen sokféle oka lehet, ezért ha ilyen panaszunk van, mindenképpen szakember segítsége szükséges. Fontos a megfelelő ruházat is, a deréktáji hideghatás csökkentése érdekében. Amennyiben szobakerékpárt használunk, érdemes egy háttámlás változatra beruházni. Deréktáji fájdalom esetén a mellúszás és a pillangóúszás helyett elsősorban a helyes technikával kivitelezett hátúszás javasolt.

fájdalom a vállízületben edzés közben

Mivel gyorsúszás esetében fej és törzsünk elfordításával veszünk levegőt, fontos szakemberrel konzultálni, hogy ez mennyire befolyásolhatja panaszainkat. Úszás esetén elengedhetetlen a megfelelő felszerelés használata, hogy az edzés utáni közvetlen hideghatást el tudjuk kerülni.

5 egyszerű gyakorlat vállfájdalom ellen

Fontos tudnivalók Mindig ügyeljünk a fokozatosságra! Ha hosszú kihagyás után hirtelen vágunk bele egy újfajta edzésbe, vagy ha a számítógép, televízió mellől felállva rögtön az edzőterem felé vesszük az irányt, akkor a kellemetlen izomláz mellett jelentősen megnöveljük a sérülések rizikóját, és így hosszú távon porcszövetünk károsodását okozhatjuk már fiatalon is.

fájdalom a vállízületben edzés közben

Új mozgásforma vagy sporttevékenység esetén mindig szakszerű felmérés szükséges, amely a fokozatos felépítés alapja. A sérülésekfájdalmak egyik leggyakoribb oka a túlterhelés nem megfelelő sport vagy intenzitási fok választása miattvalamint a fájdalom a vállízületben edzés közben és a nyújtás elmulasztása.

Fájdalom a vállízületben edzés közben alapos bemelegítés kihagyása, illetve a túlerőltetés miatt már fiatalabb korban is gyakran alakulhat ki porckopás.

A sportolás közben vagy után érzett fájdalom mindig figyelmeztető jel.

A fekvenyomás alapgyakorlat - vagy mégsem?

Panaszainkkal keressünk fel egy szakembert! Ne feledjük, a fájdalomcsillapítás önmagában nem elengedő ahhoz, hogy újra sportolhassunk. Fogadjuk meg az Ízületőr szakértő gyógytornászainak tanácsait, és minden esetben szisztematikusan, fokozatosan felépített edzésterv szerint haladjunk.

Porcaink épségének megőrzése érdekében pedig használjuk kúraszerűen a patikákban kapható glükózamin és kondroitin fájdalom a vállízületben edzés közben készítményeket.