Belső térdfájdalom futás után. Így kíméljük a térdet futásnál - HáziPatika
Tartalom
Térdszalagsérülés miatti térdfájás Az ínszalag egy rövid, kemény rostokból álló szövetszalag, amelyet legnagyobb részben hosszú, szálas kollagénmolekulák alkotnak.
Az ínszalagok feladata a csontok egymáshoz kötése az ízületekben és az ízületek körül. Az ínszalagok nem kötnek izmokat csontokhoz, az az ínhüvelyek feladata.
Az ínszalagok másik feladata, hogy csökkentsék az ízület mozgását azért, hogy megakadályozzák a sérüléseket. Mi okoz térdszalagfájdalmat?
Kapcsolódó cikkek
A térdszalagot meg lehet sérteni, ha hirtelen irányváltás ugrás utáni rossz földet érés tompa ütés éri a térdet. Ezeken kívül a környező izmok ínhüvelygyulladása is okozhat térdfájdalmat. A sérülés általában nagy intenzitású mozgásoknál alakulhat ki. Izomgyengeség és rossz mozgáskoordináció esetén nagyobb a valószínűsége a térdszalagsérüléseknek.
1. Futótérd
A térdszalagsérülés komolysága jelentősen függ a sérült ínszalag megnyúlásától izületi gyulladás duzzanat szakadásának mértékétől. Egy enyhe, elsőfokú húzódás esetén az ínszalag megnyúlhat, de nem szakad el.
BLOG A térdfájdalom 4 leggyakoribb oka futóknál Fáj a térded, és szeretnéd kideríteni, miért, aztán szeretnéd mihamarabb elmulasztani a kellemetlenséget? Ismerd meg a 4 leggyakoribb okot, amelyek térdfájdalmakat okoznak. Fájdalommal futni pedig nem jó, nem is szabad! Jó hír viszont, hogy a térdproblémák nem állnak fenn hosszú ideig — a leggyakoribb gondokat viszonylag könnyű helyrehozni, hogy aztán újra fájdalommentesen élvezhesd a futást. Futótérd Hol fáj?
Habár az ízület esetlen nem fáj és nincs nagyon bedagadva, egy enyhe húzódás növeli a későbbi komolyabb sérülés kockázatát Egy másodfokú húzódás esetében az ínszalag részben elszakad. Ilyenkor gyakori a megdagadás és a véraláfutás, valamint a térdízület mozgatása általában nehézkes és fájdalmas.
2. Ugrótérd (Patelláris tendinitis)
Egy harmadfokú húzódás esetén az ínszalag teljesen elszakad, ami bedagadást és bőr alatti vérzést okozhat. Ennek eredménye, hogy az ízület instabil lesz és nem képes a teherbírásra. Gyakran előfordul, hogy nem is érez fájdalmat a sérült, mivel a fájdalomérzékelő rostok is elszakadtak a sérülés bekövetkeztekor. Ilyen jellegű panaszokkal forduljunk reumatológushoz. Porcleválás meniszkusz miatti térdfájás A meniszkusz egy rostos porc a térdben, ami elválasztja a combcsontot a sípcsonttól.
- Nem, a futás nem teszi tönkre a térded! | Well&fit
- Térdfájás 13 oka, 4 tünete, 8 kezelési módja [teljes tudásanyag]
A meniszkuszt gyakran egyszerűen csak porcnak nevezik. Minden térdízületben található egy középső és egy oldalsó meniszkusz.
EXTRA AJÁNLÓ
A meniszkusznak különleges veseformájú alakja van. A meniszkusz mintegy ékként működik, ami segíti a forgatási stabilitást, amelyet az elülső keresztszalag biztosít.
A meniszkusz a rázkódás csökkentésében is segít. Gyaloglás, futás, ugrás közben térdeink hatalmas energiákat nyelnek el. A meniszkusz feladata ezen energiák elnyelése, hogy a csontok ne sérüljenek.
Frányó Eszter
A beható erő exponenciálisan nő a mozgás gyorsaságának hogyan lehet kezelni a csípőízületet, a gyaloglástól a futáson keresztül az ugrásig. A meniszkusz segít az erő szétoszlatásában az egész térdben, nem pedig egyedül nyeli el az energiákat. A meniszkussérülésnek 2 gyakori fajtája a meniszkuszszakadás és a diszkoid meniszkusz.
Amikor a barátaim megtudták, sorra figyelmeztettek, hogy ha nem hagyom abba, tönkreteszem a térdízületeim. Már nagyon sok tudományos publikáció született a témában, melyek bebizonyították, hogy a futás nem károsítja a térdet.
A meniszkuszszakadás fiatalabb korban hirtelen alakul ki, ha a kissé nyújtott térdet hirtelen elcsavarják. Ezek a sérülések leginkább sport közben jelentkeznek.
Idősebb korban a természetes kopás miatt a csontok téphetik el a meniszkuszt. Ebben az esetben szükséges lehet a műtét, amelynek rendbe kell tennie a meniszkuszt és sérült ízületi felszínt is. A meniszkuszakadás kezelése bonyolult lehet.
Hogy jelentkezik a térdfájdalom ?
Egy komoly meniszkuszsérülés rossz kezelése tartós ízületi gyulladáshoz is vezethet. A diszkoid meniszkusz egy fejlődési rendellenesség következménye.
Születéskor minden gyermek meniszkusza diszkoid korong alakú. Az idő során ez átalakul a megfelelő C-alakúvá.
- A futótérd szindróma | Futásról Nőknek
- Az artrózis gyógyszeres kezelési rendje
- Futás utáni térdfájdalom? 7 bevált módszer - Gerinces:blog, a hátoldal
- Arthrosis kezelés törökországban
Ez a kattogás később is kialakulhat, amennyiben sokat sportoló gyermekről van szó. Szerencsére a diszkoid meniszkusz általában fájdalommentes és kizárólag a kattogó belső térdfájdalom futás után jelentkezik tünetként.
Ez gyakran jelentős térdfájdalommal jár. A meniszkusszakadás és a diszkoid meniszkusz észlelésére MRI-t szoktak javasolni, mivel a röntgenfelvételen nem vehető észre a diszkoid meniszkusz.
Páll Zoltán, a FájdalomKözpont sebésze, traumatológus, sportorvos.
Tünetek jelentkezése esetén forduljon szakértő reumatológus szakorvoshoz. Hoffa-szindróma miatti térdfájás A Hoffa-szindróma belső térdfájdalom futás után a térdben található zsírpárna betegsége. Ez a zsírpárna egy lágyrészes szerkezet, amely éppen a térdkalács alatt található.
Ezt a részt a combcsont és a sípcsont határolja. Mivel ez a zsírpárna idegekkel dúsan átszőtt, ezért ezt tartják a térd legérzékenyebb részének. Irritáció esetén komoly térdfájdalom is jelentkezhet. A Hoffa-szindróma okai lehetnek: Erőteljes térdre esés elesés, motorbaleset, sportsérülés Merev combizom.
